마그네슘은 인간의 골격과 구조에 없어서는 안될 부분이며 생리 기능과 체액 및 전해질 균형을 조절하는 데 필수적인 영양소라 할 수 있습니다. 체내 칼슘 수송을 돕고 뼈를 튼튼하게 하며 신경과 근육 세포를 진정 및 안정시키는 데 도움을 줍니다. 대표적인 마그네슘 부족 현상은 눈밑 떨림, 근육 경련, 다리와 팔이 저리거나 쥐가 나는 증상 두통, 불안 증세가 있습니다.
마그네슘 부족 현상
마그네슘 부족 현상은 피로, 분노, 근육 경련, 떨림, 고혈압, 협심증, 부정맥, 승모판 탈출증, 심장 마비, 천식, 불면증 및 월경통, 요통, 편두통, 변비, 식욕 부진, 조바심, 신경과민, 손발에 땀, 가슴이 답답함, 소음과 피로에 대한 민감하게 되고, 밝은 빛에 눈이 부시게 됩니다.
1. 고혈압 예방 효능
마그네슘은 칼슘 이온이 세포로 들어가는 것을 조절하고 혈관 수축을 방지하며 심근 세포의 강한 수축을 약화시켜 혈압을 낮춥니다. 마그네슘은 모든 혈관을 이완시키기 때문에 협심증과 부정맥에 필수적이며, 대부분의 심장 관련 제품에는 마그네슘이 포함되어 있습니다.
2. 당뇨 치료 효과
마그네슘 결핍은 인슐린에 대한 세포의 민감도를 감소시켜 인슐린 분비를 억제함으로써 혈당 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 마그네슘을 복용은 인슐린 반응을 높여 혈당을 내리는 효과를 가져다 주기 때문에 당뇨에 효과적입니다.실제 당뇨병 환자의 25~38%가 마그네슘이 결핍되었으며, 성인 당뇨병 환자가 마그네슘을 섭취하면 인슐린 작용이 크게 개선되고 혈당이 감소한 것으로 나타났습니다.
3. 천식과 녹내장 효능
마그네슘은 기관지를 확장하고 천식 환자의 폐 기능을 개선하며 한 연구에 따르면 녹내장 환자가 한 달 동안 하루에 두 번 150mg을 복용하면 시야가 개선되는 것으로 나타났습니다.
4. 근육 경련, 떨림, 손발 저림 예방
마그네슘은 신체 어느 부위의 근육을 이완시켜주기 때문에 권장량을 섭취하면 섬유근육통에 효과적입니다. 특히 목과 어깨 근육이 뭉쳐 통증이 있는 사람은 근육 스트레스를 많이 받고 그로 인해 마그네슘이 고갈됩니다. 이때 마그네슘을 보충하여 혈관을 열어 혈액을 흐르게 하면 이산화탄소와 젖산이 방출되고 산소를 공급하여 통증을 완화시킵니다.
5. 편두통 효능
마그네슘을 매일 복용하면 편두통을 예방할 수 있습니다. 편두통이 잦은 환자 중 매일 일정량의 마그네슘을 12주간 복용한 결과 편두통 재발이 확연히 감소했습니다. 이것은 마그네슘이 혈관을 이완 시키는 효과 때문입니다.
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