대사증후군 만병의 근원 증상과 원인

대사증후군 증상과 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 대사증후군은 함께 발생하고 심장병, 당뇨병, 뇌졸중에 걸릴 위험을 증가시키는 의학적 질환입니다. 대사증후군을 가진 사람들은 종종 인슐린 저항성을 가지고 있기 때문에 이러한 상태에 걸릴 위험이 높아지는데, 이것은 그들의 몸이 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린을 효과적으로 사용하지 않는다는 것을 의미합니다. 이것은 높은 혈당 수치와 당뇨병에 걸릴 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 대사 증후군과 관련된 다른 조건들도 심장병과 뇌졸중의 발병에 원인이 될 수 있습니다.

대사증후군 증상

대사 증후군의 주요 증상은 복부 비만, 고혈압, 높은 혈당 수치, 높은 트리글리세리드 수치, 낮은 HDL 콜레스테롤과 관련된 의학적 조건입니다. 하지만, 대사 증후군을 가진 사람들은 심장병이나 당뇨병과 같은 관련된 조건들 중 하나가 생길 때까지 눈에 띄는 증상이 없을 수도 있습니다.

일반적으로, 사람들은 대사증후군과 그와 관련된 조건들의 발전을 막기 위해 건강한 체중을 유지하고, 건강한 식단을 먹고, 규칙적인 신체 활동을 하는 것이 중요합니다

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대사증후군 기준

대사 증후군을 진단하는 데 사용되는 몇 가지 기준이 있습니다. 국제당뇨병연맹(IDF)에 따르면, 다음의 다섯 가지 조건 중 세 가지가 있으면 대사증후군으로 진단됩니다

복부 비만: 허리둘레가 남성의 경우 94cm(37인치), 여성의 경우 80cm(31.5인치) 이상입니다
고혈압: 수축기 혈압이 130mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 85mmHg 이상입니다
고혈당: 공복 혈당 수치가 100mg/d보다 높습니다l
높은 트리글리세리드 수치: 150mg/d를 초과합니다l
낮은 HDL 콜레스테롤 수치: 남성의 경우 40mg/dL 미만, 여성의 경우 50mg/dL 미만입니다

이러한 기준은 대사 증후군을 진단하기 위해 사용될 뿐이며 치료 또는 예방을 위한 유일한 기준으로 사용되는 것은 아닙니다. 대사증후군에 걸릴 위험이 우려된다면, 적절한 평가와 치료 계획을 위해 의료 기관에 문의하는 것이 중요합니다.

대사증후군 치료

대사증후군의 주요 치료법은 여러분의 식단을 바꾸고 신체 활동을 증가시키는 것을 포함하는 생활 방식 변화입니다. 살을 빼는 것, 특히 복부 지방은 대사 증후군의 징후와 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 체중의 5-10%만 감량하는 것은 건강에 상당한 차이를 만들 수 있습니다.

생활습관 개선 외에도 고혈압, 고혈당, 높은 수치의 트리글리세리드와 같은 대사증후군과 관련된 특정 조건을 치료하기 위해 약물치료가 권장될 수 있습니다. 이러한 상태를 치료하는 데 사용될 수 있는 약물의 몇 가지 예는 다음과 같습니다

혈압약: 베타 차단제, 앤지오텐신 변환 효소 억제제, 앤지오텐신 수용체 차단제, 칼슘 채널 차단제입니다
당뇨병 치료제: 메트포르민, 술포닐우레아, 티아졸리딘 이온, 인슐린입니다
콜레스테롤을 낮추는 약: 스타틴, 섬유소, 담즙산 격리제입니다

대사증후군 좋은음식

대사증후군을 가진 사람들의 건강한 식단에 포함되면 좋은 몇 가지 음식이 있습니다. 예를 들어 다음과 같습니다.

과일과 야채: 이것들은 모든 식사와 간식의 중요한 부분이 되어야 합니다. 그것들은 영양분과 섬유질이 풍부하고 혈당 조절을 개선하고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
통곡물: 정제된 곡물 대신 통곡물 빵, 시리얼, 파스타, 그리고 쌀을 선택하세요. 통곡물은 섬유질이 많고 혈당 조절을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
지방이 적은 단백질: 여러분의 식단에 닭고기, 칠면조, 생선, 콩, 그리고 두부와 같은 지방이 적은 단백질의 공급원을 포함하세요. 이것들은 여러분이 포만감과 만족감을 느끼도록 도와줄 수 있고, 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강한 지방: 견과류, 씨앗, 아보카도, 그리고 올리브 오일과 같은 건강한 지방의 공급원을 식단에 포함시키세요. 이것들은 콜레스테롤 수치를 향상시키고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

식단에 첨가된 설탕, 소금, 그리고 포화 지방과 트랜스 지방과 같은 건강에 좋지 않은 지방의 섭취를 제한하는 것도 중요합니다. 이것들은 대사 증후군의 발전에 기여할 수 있고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

건강에 좋은 음식을 선택하는 것 외에도, 양의 크기에 주의를 기울이고 규칙적인 신체 활동을 하는 것이 중요합니다. 이것들은 여러분이 신진대사 증후군을 관리하는 데 중요한 부분인 건강한 체중을 달성하고 유지하도록 도울 수 있습니다.

대사증후군 보충제

대사증후군을 치료하거나 예방할 수 있는 완벽한 보충제는 없습니다. 하지만, 상태를 관리하고 심각한 건강 문제가 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 보충제가 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의료 기관과 상의하는 것이 중요합니다. 약물과 상호 작용할 수도 있고 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있기 때문입니다.

오메가-3 지방산: 이것들은 트리글리세리드를 낮추고 콜레스테롤 수치를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 공급원은 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 EPA와 도코사헥사엔산을 함유한 보충제를 포함합니다.
섬유질: 식단에서 섬유질의 양을 증가시키는 것은 혈당 조절을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질의 좋은 공급원은 통곡물, 과일, 야채, 그리고 콩류를 포함합니다.
마그네슘: 낮은 수준의 마그네슘은 대사 증후군의 위험 증가와 관련이 있습니다. 좋은 공급원은 견과류, 씨앗, 통곡물, 그리고 잎이 많은 녹색 채소를 포함합니다.
비타민 D: 낮은 수준의 비타민 D는 대사 증후군의 위험 증가와 관련이 있습니다. 좋은 공급원은 햇빛, 지방이 많은 생선, 그리고 강화된 음식을 포함합니다.