눈이 침침할 때는 많은 이유들이 있습니다. 오랜 시간 동안 스크린을 쳐다보거나 독서를 하는 것은 눈의 근육이 피로해져 눈이 피로해지는 원인이 될 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하지 않거나 안구건조증으로 인해 눈이 침침해질 수 있습니다. 만약 여러분이 침침한 눈을 경험하고 있고 일상적인 활동에 영향을 미치거나 불편함을 야기하고 있다면, 안과 의사의 진단을 받아보는 것이 중요합니다
눈이 침침할 때 의심 질환
나쁜 시력을 유발할 수 있는 많은 다른 질병과 조건들이 있습니다. 시력 저하의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다
- 굴절 이상: 눈의 모양이 빛의 초점을 잘못 맞추게 하여 시야가 흐릿해질 때 발생하는 흔한 문제들입니다. 근시(근시), 원시(원시), 난시는 모두 굴절 이상의 유형입니다.
- 나이와 관련된 황반변성 (AMD): 이것은 날카로운 중심 시력을 담당하는 황반이라고 불리는 망막의 중심부에 영향을 미치는 질환입니다. AMD는 60세 이상의 사람들의 시력 손실의 주요 원인입니다.
- 녹내장: 이것은 눈에서 뇌로 정보를 전달하는 시신경에 손상을 주는 눈 상태의 그룹입니다. 만약 치료하지 않고 방치한다면, 녹내장은 시력 상실로 이어질 수 있습니다.
- 백내장: 이것은 눈의 수정체가 흐려져서 시야가 흐릿해지거나 흐려질 때 발생하는 증상입니다.
- 당뇨병성 망막증: 이것은 당뇨병이 있는 사람들에게 발생하고 망막의 혈관에 영향을 미치는 질환입니다. 치료하지 않은 채로 두면 시력을 잃을 수 있습니다.
눈이 침침할 때는 가능한 한 빨리 안과에 가서 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
눈이 침침할 때 응급 처치
눈이 침침할 때는 많은 다른 조건의 증상일 수 있으며, 적절한 응급 처치는 시야가 흐려지는 원인에 따라 달라질 것입니다. 시야가 흐릿한 경우 취할 수 있는 몇 가지 일반적인 단계는 다음과 같습니다
- 눈을 쉬게 하세요: 만약 여러분이 오랫동안 화면을 쳐다보거나 책을 읽고 있다면, 눈을 감고 몇 분 동안 눈을 쉬도록 해보세요. 이것은 눈의 피로를 줄이고 시력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 자주 깜박임: 깜빡임은 눈의 표면을 촉촉하게 하는데 도움이 되고, 이것은 건조함으로 인해 흐릿한 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 인공눈물 사용: 건조함으로 시야가 흐릿하다면 인공눈물을 이용해 눈 표면을 촉촉하게 적셔볼 수 있습니다.
- 안경 또는 콘택트 렌즈 조정: 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하는 경우, 안경이 깨끗하고 적절하게 조정되었는지 확인하십시오.
- 운전을 피하세요: 시력이 크게 손상된 경우 시력이 좋아질 때까지 운전이나 중장비 조작을 피하는 것이 중요합니다.
눈이 침침할 때 좋은 4가지 음식
눈이 침침할 때에 이로울 수 있는 몇 가지 음식이 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 녹색 잎이 많은 채소 : 시금치와 케일과 같은 음식은 산화 방지제와 루테인과 제아잔틴과 같은 영양소가 풍부한데, 이것은 눈을 손상으로부터 보호하고 시력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선은 염증을 줄이고 눈 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
- 견과류: 아몬드와 호두와 같은 견과류는 산화적 스트레스로부터 눈을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 E가 풍부합니다.
- 감귤류 과일: 오렌지와 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부한데, 이것은 백내장의 위험을 줄이고 전반적인 눈 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
눈이 침침할 때 필요한 영양소
건강한 눈을 유지하고 피로를 줄이는데 중요한 몇 가지 영양소가 있습니다. 눈 건강을 위한 가장 중요한 영양소들 중 일부는 다음을 포함합니다.
- 오메가-3 지방산: 이 건강한 지방들은 염증을 줄이고 눈 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3의 좋은 공급원은 견과류와 씨앗뿐만 아니라 연어와 정어리와 같은 지방이 많은 생선을 포함합니다.
- 비타민 A: 이 영양소는 눈의 맑은 바깥층인 각막의 건강을 유지하는데 중요합니다. 비타민 A의 좋은 공급원은 계란, 유제품, 그리고 오렌지색과 노란색 과일과 야채를 포함합니다.
- 비타민 C: 이 영양소는 산화적 스트레스로부터 눈을 보호하고 백내장의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 비타민 C의 좋은 공급원은 감귤류 과일, 딸기, 그리고 피망을 포함합니다.
- 비타민 E: 이 영양소는 산화적 스트레스로부터 눈을 보호하고 전반적인 눈 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 비타민 E의 좋은 공급원은 견과류, 씨앗, 그리고 식물성 기름을 포함합니다.
- 루테인과 제아잔틴: 이 영양소들은 망막에 고농도로 발견되고, 그것들은 손상으로부터 눈을 보호하고 시력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원은 잎이 많은 채소, 계란, 그리고 옥수수를 포함합니다.
식단을 통해 이러한 영양소를 얻는 것 외에도, 여러분은 눈 건강을 향상시키고 피로를 줄이도록 돕기 위해 보충제를 먹거나 이러한 영양소를 함유한 안약을 사용할 수도 있습니다.
″눈이 침침해”…콘택트 렌즈·스마트폰 영향 – 코메디닷컴
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